Consejos para comer más fruta

Consejos para comer más fruta

20 CONSEJOS PARA COMER MÁS FRUTA

¿Cuánta fruta comes? ¿Cuánta crees que debes tomar?

A todos nos queda claro que la recomendación es tres raciones de fruta al día. ¿Sabes si llegas?

En el informe del 2016 de consumo anual de alimentos del Ministerio de agricultura, pesca alimentación y medio ambiente, nos muestra que los españoles consumimos 99,54 kg de fruta al año.  Esto es tan solo un 0,4% más que en el 2015, una subida un poco escasa.

Consumimos casi 20 kg de naranjas al año por persona, 12,15 kg de plátano, y 6,26 kg de mandarinas.

Con estas cifras ya suponemos que los españoles llegamos sobrados a esa recomendación de 3 frutas al día, pero ya os adelanto que no.

 

¿Cuáles son las razones por las que comemos poca fruta?

Según cada persona, edad, hábito y entorno donde viva tendrá unas razones u otras. En consulta me encuentro algunas como que la fruta da pereza, no apetece, no gusta, o no hay tiempo, o que el hecho de tomar 3 piezas al día de fruta, hay a gente que, ¡les parece excesivo!

Otras razones son los cambios en la alimentación, vamos más al supermercado a comprar productos más elaborados y transformados, o la poca concienciación en la sociedad sobre la importancia del consumo de verduras y frutas. En muchas empresas se está comenzando a ver estrategias saludables para que sus empleados consuman más frutas. Algo tan simple como poner un frutero en el área de descanso.

O también comemos menos fruta por, simplemente, por mal hábito. De pequeños, no nos han concienciado de la importancia de la fruta. Adquiriendo el mal hábito de que aparezca poco en nuestra alimentación.

Además hemos cambiado la tienda tradicional al supermercado. ¿Por precio? No, apenas hay diferencia entre una frutería de toda la vida y el supermercado, ¿entonces?, generalmente por ahorrar tiempo en la compra y por comodidad. La publicidad de ultraprocesados y la comodidad de consumirlos, ha hecho que se desplace el hueco que ocupaba la fruta.

 

Consumo de frutas según población

Todos estos factores, se van sumando y como resultado obtenemos que los españoles consumimos una fruta y media al diaria. Como podemos leer en este artículo de El Economista, según la comunidad autónoma y la edad de población, las cifras varían.

Los peores resultados, aunque parece paradójico, en la zona del sur de España y levante. Y en Aragón y Cataluña se ha observado que se consumen más frutas.

Los niños solo consumen una fruta al día, y acaba descendiendo a media fruta en adolescentes. Los adultos consumen hasta 2 piezas al día, cifra que aumenta a 2 frutas y media a partir de los 65 años.

Este ultimo dato es importante considerando que la fruta es una excelente opción para las personas de edad avanzada, ya que hidrata y es una fuente esencial de vitaminas y minerales.

 

Campaña en pro de la fruta en redes sociales


Todas estas cifras me preocupan, y mucho. Aunque parece que cada vez vamos mejorando en la asignatura de la alimentación saludable, aún tenemos mucho que hacer.  De ahí a mi idea de hacer una pequeña campaña en redes sociales en pro de la fruta. Durante 20 semanas haré una publicación dando un consejo para incentivar, dar opciones diferentes y conseguir acercarnos más a esa recomendación.

 


Así que, si no quieres perdete los consejos que voy a ir dando cada semana, te animo a que me sigas tanto en Instagram como en Facebook.

Si crees que puedes y necesitas mejorar tu alimentación, no dudes en ponerte en contacto con conmigo, a través del email (nutricion@campor.es), o por teléfono en el 611 498 583. ¡Estaré encantada de atenderte y ayudarte!

Mi objetivo es trabajar para mejorar la calidad de vida y la salud de todos, porque… ¡tu salud y tu alimentación son importantes!

Comparte en redes sociales:

Comenta

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies