Comer mejor en el trabajo

Consejos para comer mejor en el trabajo

Realizar acciones como comer deprisa en el trabajo, hacerlo mientras trabajas o de camino a una reunión, puede hacer que tu alimentación a lo largo del día sea poco saludable. y como consecuencia, puede convertirse en un hábito a largo plazo.

Este tipo de acciones, pueden provocar que te sacies menos, tengas más hambre y por ello que comas más y/o que escojas alimentos de peor calidad nutricional. Sumado al sedentarismo de las oficinas y a la inactividad del día a día, tenemos como resultado, descontrol en el peso, en la composición corporal, malnutrición y lo que mucha gente llama “ansiedad por/con la comida”.

 

10 consejos para el trabajo
  • Si eres de los que se te olvida comer cuando hay mucho trabajo, ponte alarmas.
  • Come acompañado, aprovecha cuando te diga alguien que va a comer y si no te llaman, empieza llamándoles tu.
  • Fuera distracciones, nada de teléfonos, internet, la tele o tablets.
  • Planifícate para tener un rato para comer. Deja por lo menos 20-30 minutos.
  • Si comes muy rápido, fíjate en la persona que más lento coma e imítale Así haces tiempo entre plato y plato para enviar/recibir las señales de saciedad.
  • Elabora tus comidas siguiendo el método del plato saludable.
  • No hace falta acabar con un postre, te lo puedes tomar más adelante.
  • Plantea en el trabajo hacer cambios para tener descansos o tiempo para comer. Así nadie comerá más tarde de las 4.
  • Proponed alguna alternativa saludable para tener en el trabajo (fruta, frutos secos…).
  • Estableced normas para hacer caterings más saludables cuando se pida comida para llevar.
  • Poned carteles recordando que es mejor un snack saludable.

 

El poder de una comida saludable en el trabajo

La hora de la comida en el trabajo te puede ayudar a desconectar del estrés, además una alimentación saludable cambia el estado de ánimo y da fuerzas para afrontar el resto del día.

Ser consciente de la comida, puede ayudar a conocer esos umbrales de saciedad y retroalimentar ese circulo de alimentación saludable.

 


En consulta te ayudo a llevar una alimentación saludable también en el trabajo. Si necesitas mi ayuda, puedes ponerte en contacto conmigo a través del email: nutricion@campor.es o por teléfono: 611 498 583. ¡Estaré encantada de atenderte!

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Mi objetivo como nutricionista es mejorar la calidad de vida y la salud, porque… ¡tu salud y tu alimentación son importantes!

 

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